긴 추석 연휴를 편안하게 하기 위해 해야 할 두 가지 일이 있다.


긴 추석 연휴를 편안하게 하기 위해 해야 할 두 가지 일이 있다.

가이드 0 43

긴 추석 연휴를 편안하게 하기 위해 해야 할 두 가지 일이 있다.

명절에 집에 있으면 먹는 양이 많아지고 활동량이 줄어들어 체증이 생기기 쉽다. 게다가, 짜고 기름진 음식을 먹는 것은 소화불량의 위험을 증가시킵니다. 당신이 편안해야 긴 연휴를 행복하게 보낼 수 있습니다. 이를 위해서는 위장에 부담이 되는 행동을 피하고 동시에 소화도 잘 되도록 움직여야 한다.

◇ 기름진 음식 섭취 및 과식 자제


추석에는 전, 갈비찜, 잡채 등 기름진 음식을 많이 먹습니다. 하지만 기름진 음식은 소화하기 전에 위장에서 오랜 시간을 보내기 때문에 소화기관에 부담을 준다. 또한 맛있는 음식을 먹으면서 과식을 하기 쉽지만 평소보다 많이 먹으면 위가 느려져 소화가 잘 되지 않을 수 있다. 그러므로, 적당히 그리고 특히 기름진 음식을 덜 먹는 것이 바람직하다. 요리할 때 기름을 덜 사용하기 위해 튀기기보다는 데치기를 사용하세요.

식사 후에 눕지 마세요. 그냥 산책이나 하세요.

밥 먹고 바로 눕지 마세요. 소화액과 위에서 나온 내용물이 식도로 올라와 위장관역류질환을 일으키거나 소화기능을 떨어뜨린다. 식사 후 졸음이 오면 방역수칙을 지키고 산책하는 것이 도움이 된다. 무리한 보행은 위장으로 가는 데 필요한 에너지를 줄이고 소화불량을 유발할 수 있기 때문에 20~30분 정도 천천히 걷는 것이 적당하다.

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